はじめてのポワント

特別クラス「はじめてのポワント」では初めてトウシューズを履き、つま先で立つという新たな世界への第一歩を踏み出す特別なレッスンです。

ポワントレッスンは、バレエダンサーとしての成長の象徴であり、足と体の強さ、柔軟性、そしてバランス感覚を強化するための基礎を築く、バレエにおいて重要な段階です。

このレッスンを通じて、新たな挑戦を楽しみながら、自分自身の可能性を広げていきましょう。

レッスン内容

① 準備運動

ポワントレッスンの前には、足首やふくらはぎのストレッチ、つま先をポイントするためのエクササイズを行います。これにより筋肉が温まり、怪我のリスクが軽減されます。身体をしっかりと目覚めさせ、心と体を整える準備をしましょう。

② バーレッスン

バレエバーを使ったエクササイズでは、足の強化とバランスの養成が目的です。プリエ、タンデュ、デガジェなどの基本動作を通じて、足と体の連動を確認しながら進めます。このプロセスで、体の中心がしっかりと感じられ、自信を持って立つことができるようになります。

③ トウシューズの装着

トウシューズを正しく履くことは、ポワントを始めるための最初のステップです。紐の結び方、トウパッドの使用方法を確認し、快適に履くためのコツを学びます。この段階では、装着の一つ一つに細心の注意を払い、足に合った状態を確保します。

④ 基本的なポワントのテクニック

ドゥミ・ポワント（半つま先立ち）から始め、ポワント（つま先立ち）に上がるためのエクササイズを行います。正しい姿勢と足の位置を保つことが重要です。小さな一歩一歩が、確実な進歩へとつながります。

⑤ センターレッスン

バレエバーなしで行う練習で、バランス感覚をさらに養います。簡単なステップ（パッセやルルベなど）を行いながら、ポワントにスムーズに上がる練習をします。自己の中心を感じ、空間の中で自由に動く喜びを体感しましょう。

⑥ クールダウン（お家で行ってください）

お家に帰ったら、足首やふくらはぎのストレッチを行い、筋肉をリラックスさせます。マッサージやアイシングも取り入れ、疲労を効果的に軽減します。自宅でのケアも大切な一環です。

指導内容

初めてのポワントレッスンでは、指導者が特に注意を払い、個々の足の強度や柔軟性に応じた指導を行います。安全性を最優先にし、無理のない範囲で進めます。ひとりひとりの進歩を見守りながら、バレエの楽しさと成長をサポートします。

初めてのポワントレッスンは、大きなステップです。慎重に進めることで、安全に楽しみながら技術を習得できます。この新しい挑戦を通して、自分自身の可能性を広げ、バレエの世界での新たな一歩を踏み出しましょう。

開催日

日時　　8月12日(祝・月) 10時30分〜12時

受講料　3,000円　*要予約

講師　　文山絵真